4mE1 - Flexão e Abdominais! Podem vir!!
Hoje Asami vai mostrar como fazer flexões e abdominais.
4mE2 - Mais Flexões! É Para Aumentar Os Seios!!
Hoje vamos aprender variações de flexões de braço e exercitar principalmente os músculos peitorais.
4mE3 - Agachamento Para os Músculos das Costas! Vou Me Tornar Um Exemplo De Mulher Japonesa!!
Hoje teremos a Shizuno para nos acompanhar nos exercicios de agachamento e fortalecimento dos músculos das costas!
4mE4 - Yoga, a Dança Para Trazer o Deus do Mal! Guie-me, Escuridão!
Desta vez é a Shion que vai ensinar algumas poses de yoga, e sem querer vai nos defender das forças do mal.
4mE5 - Vamos Dançar! Suar e Brilhar!!
Vamos juntos aprender a dança do exercício vital! Treine junto com as garotas!
4mE6 - Kick e Twist! Vou Me Esforçar Bastante!!
Yuu vai nos mostrar exercícios que vão fortalecer os músculos dos quadris e do bumbum, além de ajudar a ter uma boa no...
4mE7 - Forçando Na Flexão e no Agachamento! Não Vou Perder!!
Vamos nos exercitar no quarto da Asami, mas Eri parece ter um espírito de rivalidade, tanto na vontade de ter atenção,...
4mE8 - Mais Dança! É a Desintoxicação Pelo Sorriso!!
Vamos treinar mais um pouco o exercício vital. Desta vez temos a Asami, Shion e Yuu para nos acompanhar!
4mE9 - Um Alongamento Que Estica! Sedução ao Lado da Piscina!!
Eri e Shizune vão ensinar exercícios para alongamento antes de começarem a nadar na piscina!
4mE10 - Vamos Para a Academia! Exercícios Com Diversão!!
Asami e Yuu foram até uma academia de ginástica e vão nos mostrar vários tipos de equipamentos para musculação.
4mE11 - Um Tai Chi Chuan Leve! Pois Vamos Fortalecer o Interior do Corpo!!
As garotas vão praticar um exercício para manter o equilíbrio do corpo e no final teremos todas elas reunidas!
4mE12 - Exercício Vital! Sorria Mais!!
Vamos dançar todas as partes do exercício vital, acompanhados das garotas! Movimente todo o corpo para ser feliz!
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